一行人吃完饭后，在那些老兵鄙视的眼神中萧尘他们继续回到校场。
按照萧尘的要求，所有人吃饭都只吃八九分饱，在校场休息大半个时辰后，所有人才开始继续加练。
萧尘提着两个沙袋来到刘虎面前，亲自蹲下替他绑在小腿上。
“刘虎，你跑你的别管我们，记住一定要慢跑，重心往前挺胸平视，跑完半个时辰便结束，别贪！”
“得嘞！尘哥！嘿嘿嘿，那我去了。”
刘虎嘿嘿一笑后，他便开始围着校场跑了起来。
这时候他又带着李青来到校场中间，然后拿着一条树枝在地上画出一个个连接的格子。
“李青，这是敏捷梯训练，能够很好的训练你的步频。
你的问题就是步频相互跟不上，看好了我跟你演示一遍，我这几套动作你就多加练习。”
说完后萧尘开始在敏捷梯内快速小跑，左右脚不停的来回进出很快便跑到尽头。
做了三套动作后，李青这才亲自上阵。
不过就在李青刚开始训练之时，他便被自己的脚步绊倒了。
“哈哈哈哈…………！”
李青这一摔倒，顿时就引得王子京和月无关等人哈哈大笑。
“笑个球啊……信不信揍你们。”
李青尴尬的爬起来恶狠狠的瞪了一眼王子京等人。
萧尘忍着没有笑，他看着正在拍身上灰尘的李青开口。
“刚开始你别这么快，先慢慢来熟悉后在加速。”
“得嘞尘哥，你去吧我自己练就行。”
“好嘞！那我们跑步去了，你自己好好训练吧！”
说完后萧尘回到王子京等人面前，他刚回到这王猛就疑惑的开口。
“哎，萧尘，你这训练方法也太邪乎了吧，就这样在地上跑来跑去就能训练敏捷度？”
萧尘笑了笑，“呵呵呵，王副队有所不知，只要两只脚通过训练产生本能反应后就能大大提高敏捷度。
这只是最基础的训练而已，要是真正的特种兵训练，那还有更多的科目，平衡木和障碍训练那都是家常便饭。”
王猛哪里听过这些训练科目，他挠了挠头。
“得了，你说的我也不懂，说吧接下来我们要怎么练？”
萧尘看着所有人点头，“嗯，我们这里的都是缺少爆发力，所以接下来你们跟着我的步频一起跑。
我快你们也要快，我慢你们便跟着慢，就练一个时辰，往后我们也是每天加练
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