第752章
“现在，是今天的最后一课，也是最重要的一课。”
“主题：别拿无知当养生，别把碳水当仇人。”
他晃了晃手里的半个紫薯。
“我知道，网上九成九的减肥博主，都在跟你们灌输一个思想：戒碳水。”
“断碳，确实能让你在短期内看到体重的飞速下降。但那是什么？我之前说了，大部分是水分和肌肉。你不是在减肥，你是在拆你家的承重墙。”
陈品的声音冷了下来。
“我告诉你们，完全断绝碳水，会有什么后果。”
“第一，低血糖。头晕、乏力、眼花、注意力不集中，你以为是修仙的副作用？不，那是你大脑在向你发出求救信号！因为你的大脑，几乎只靠碳水化合物分解的葡萄糖来供能！”
“第二，基础代谢暴跌。身体进入‘饥荒模式’，疯狂降低能耗。等你恢复饮食，就会变成一个连喝水都胖的‘易胖体质’。”
“第三，对于女生来说，最要命的，月经紊乱，甚至闭经。你身体连维持基本生存的能量都不够了，它还会分给你能量去孕育下一代吗？”
一番话，字字诛心。
直播间里，许多之前还在叫嚣“碳水是魔鬼”的观众，瞬间沉默了。
【我......我好像就是这样......断碳一个月，瘦了十斤，天天头晕眼花，大姨妈推迟了半个月......】
【卧槽，品哥说的跟我的症状一模一样！我还以为是我减肥太努力，身体虚了！】
【别骂了别骂了，我的膝盖已经碎了，我这就去楼下买个烤红薯压压惊。】
“所以，问题的关键，从来不是‘要不要吃碳水’。”
陈品加重了语气。
“而是，你得学会，吃‘好碳水’，并且在‘对的时间’吃。”
他指着手里的紫薯，“像紫薯、红薯、玉米、糙米、燕麦、全麦面包......这些，就是‘好碳水’。它们富含膳食纤维，升糖指数低，消化慢，能给你提供持续稳定的能量，饱腹感还强。”
“而白米饭、白面条、白面包、蛋糕、奶茶......这些，就是‘坏碳水’。它们是‘快碳’，吃下去血糖‘嗖’一下就上去了，胰岛素疯狂分泌，然后这些能量就很容易被转化成脂肪囤积起来。而且饿得快，让
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