个带刻度的碗，再定个20分钟的闹钟，以后吃饭要有仪式感！】
小晴彻底听呆了。
她按照陈品的指示，刻意放慢了速度，一口汤，再夹一筷子炒牛肉里的西兰花，细细地咀嚼。
蔬菜的清甜，混合着之前留在口腔里的肉香，形成了一种奇妙的味觉平衡。
更重要的是，随着时间的推移，一种温和而坚定的饱腹感，正从她的胃里，缓缓升起。
她才喝了半碗汤，吃了小半盘菜，竟然......已经感觉有五分饱了？
这在以前，是根本不敢想象的！
“感觉到了吗？”陈品仿佛看穿了她的心思。
小晴用力地点了点头，眼神里全是不可思议。
“现在，第二步。”
陈品指了指那盘鱼和肉，
“吃蛋白质。它们能给你提供更持久的饱腹感，保护你的肌肉。”
因为已经尝过味道，小晴这次没有任何心理负担，夹起一块鱼肉，细细品尝。
“等蔬菜和蛋白质吃得差不多了，你感觉自己已经有七八分饱了。”
陈品的目光，终于移向了桌角那两个一直无人问津的烤紫薯和玉米。
“最后，才轮到它们。”
他伸出手，拿起了其中一个烤得表皮微微收缩的紫薯。
“吃主食。”