分钟的编排，动作干净到了极点，没有任何冗余的花哨。
每一个步伐的衔接、每一次重心的转移、手臂划过的弧线、头颈角度的控制，都很精准。
力量收放自如，在极致的控制中爆发出瞬间的张力。
中间有一段连续三个八拍的快速地面旋转与起身衔接，对核心稳定性、腿部爆发力和全身协调性要求极高，曹尚以做起来流畅得如同呼吸。
音乐戛然而止。
曹尚以一个干净利落的定格收势，气息平稳，只有额角渗出的一层细密薄汗，证明刚才那一分钟并非看起来那么轻松。
“看明白没？”他看向沈瑜，目光如炬。
沈瑜点头，刚才他已经用手机录下了全程：“看明白了。”
但看明白是一回事……
曹尚以仿佛能穿透他的想法：“看明白简单。想做出来，是另一回事。”
几分钟后，曹尚以按了播放键，让音乐再次响起：“来，音乐放着，你跳一遍我看看。从第一个鼓点进。”
沈瑜深吸一口气，将杂念清空，站到了镜子中央，面对镜中那个目光陡然变得锐利起来的自己。
音乐响起。
第一个八拍，脚步移动，还算稳当，跟上了节奏。但到了需要肩部做出干脆停顿感的部分，问题立刻暴露无遗。
他大脑知道要做出曹尚以那种弹射般的瞬间发力与静止，可肩膀关节和周围的肌肉群却像生了锈，或者被过去的错误记忆捆绑，动起来带着一种惯性的、不够干净的黏连和拖沓。
“停。”曹尚以的声音和按下的暂停键一样干脆。
练习室瞬间陷入一片突兀的寂静，只有沈瑜略有些急促的呼吸声。
“肩膀太僵。你在用斜方肌代偿，发力的根源不对。”曹尚一走过来，站到他身后，双手有力的手掌直接按在他肩胛骨两侧的肌肉上，“感受这里，肩胛骨下沉，后背发力，带动肩膀。我要的是从后背弹射出去的力量，不是肩膀自己平移。肌肉记忆错了，重新建立。再来。”
沈瑜闭了闭眼，将刚才的触感和指令刻进意识，然后重新站好。
音乐再次响起。
这一次，他刻意将所有的注意力都集中在肩背区域，努力调动曹尚以强调的发力点。肩膀的动作确实变得干脆了些，停顿感出来了。
但是！
上半身过
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