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念一休养了十来天，膝盖的伤口终于结痂脱落，留下淡粉色的新肉。能正常走路后，沈砚舟便将她带去了军营。这次，他没让她旁观，而是直接将她交给了营里女兵队中一位姓严的女教官。
严教官年近三十，身材高挑结实，皮肤是常年日晒的小麦色，眉眼锐利，不苟言笑。她在战地救护队待过多年，身手利落，治军极严，对女兵的训练标准向来看齐男兵，从不因性别降低要求。见到沈砚舟带来个细瓷娃娃似的少女，她眉头都没动一下，只行了个标准的军礼：“上校。”
沈砚舟简单交代：“舍妹念一，体质弱，需强身。劳烦严教官，按基础体能操练，循序渐进，务必严格。”
“是，上校。”严教官应下，目光转向念一，那眼神平静无波，却带着一种审视器械般的冷静锐利，让念一下意识站直了身体。
训练从最简单的军姿、队列、行进开始。看似基础，但对从未接受过任何体能训练的念一来说，却异常吃力。军姿要求挺胸收腹，目视前方，纹丝不动，一站就是一刻钟。不过几分钟，念一就觉得腰背酸软，小腿发胀，额头冒汗。齐步走要求步伐整齐，摆臂有力，她总是协调不好，同手同脚，惹得旁边一同受训的几个年轻女通信兵都忍不住捂嘴偷笑。
严教官并不因她是沈砚舟的妹妹而有丝毫通融。动作不标准，她会毫不客气地纠正，语气冷硬：“背挺直！”“膝盖绷紧！”“手臂摆动幅度！”“再来一遍！”
念一咬着牙，一声不吭地重复。汗水浸湿了她的头发和训练服，膝盖的旧伤在长时间站立和行走后隐隐作痛，但她不敢说。她知道，在这里，没有“沈小姐”。
几天后，开始加入简单的伸展运动和基础力量训练，如仰卧起坐、靠墙静蹲等。这些对念一来说更是艰难。她臂力弱，核心力量几乎为零，一个标准的俯卧撑都做不起来，仰卧起坐也做得歪歪扭扭。每次训练结束，她都像从水里捞出来一样，浑身酸痛，手臂和腿抖得几乎拿不住筷子。
沈砚舟偶尔会来训练场看看，通常只是远远站着，并不靠近。他看到念一咬牙坚持却屡屡做不到位的笨拙模样，看到严教官毫不留情的呵斥，看到其他女兵完成训练后的轻松与念一
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