累，把损伤当疲劳硬扛，然后慢慢累积出陈旧伤。”
古丽娜尔听得微微点头。
新兵连训练最容易出问题的地方。
就是很多新兵不知道自己是累还是伤，有些班长也容易把这些当成娇气，结果小伤拖成大伤。
沈砚一边讲，一边检查魏善甲小腿和肩背的疲劳点。
刚按到小腿外侧，魏善甲的身体就猛地一抽。
他疼的差点直接叫出来！
但想到旁边还有女兵，为了自己的一世英名，他硬是把声音压了回去！
只从牙缝里挤出一声：
“嘶……”
古丽娜尔看了他一眼，一巴掌拍在了魏善甲背上。
然后，魏善甲背上直接多了一个红红的大巴掌印！
“嘶~”
“不疼！”
古丽娜尔冷笑着又瞪了魏善甲一眼，又是一巴掌下去。
“想喊就喊，不丢人！”
魏善甲咬着牙，心道。
“这女连长是故意的吧？”
“不就多看了你手下的女兵两眼吗，我这可是纯粹是欣赏美的眼睛，你至于下这狠手吗？”
沈砚淡淡看了他一眼，无视了魏善甲眼里的幽怨。
硬是帮他把歪着的脑袋重新摆正，让他眼睛看着天花板，不让他乱瞅。
省得他再挨古丽娜尔连长的大巴掌！
“那我继续。”
下一秒，沈砚按摩的手法稍微加深了一点，魏善甲的眼睛当场瞪圆。
他觉得自己的骨髓都好像被沈砚从小腿里按出来半截，又硬生生塞了回去！
“不疼，不疼，一点都不疼！”
“咱是纯爷们，不能喊！”
心里一直想着不能喊。
但这个硬汉的额头上，很快就冒出了一层细汗！
沈砚没有管他丰富的表情，一边示范一边继续讲解。
“负重跑之后，重点不是只看腿。
小腿三头肌、胫骨前肌、股四头肌、髂胫束、臀肌、腰背肌，还有肩背受压区，都要看。
负重跑后，背囊压肩，肩背紧张，落地冲击传到膝踝，跑姿变形以后腰背也会代偿，所以恢复性推拿不能只盯着一个疼点按。”
他说完换了一个手法，先做大面积放松，再逐渐过渡到酸痛点处理。
“手法原则是先轻后重，先放松大范围肌肉，再找酸痛点。
不要一上来就上大劲儿，更不要把人按得越疼越觉得自己有水平。
恢复性推
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