羊肉等温性食材，暖身御凉、补足元气；忌生冷、少吃寒凉瓜果，防寒气入体、损伤脾胃。
五、诗词文韵：露冷风疏，菊艳秋深
寒露自带清冷寂寥的诗意，文人落笔多写露重风凉、残荷疏木、雁去菊开、秋深人静，意境清旷悠远，略带浅秋清寂，却无过度悲愁。
唐·元稹《寒露九月节》：“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。”寥寥数语，写尽寒露秋晚菊黄、落叶随风、鸿雁南归的深秋全景，朴素又苍远。
宋·杨万里《寒露》：“菊白枫红各擅场，深秋风物十分忙。露沾野草皆成冻，风入疏林尽作凉。”绘菊白枫红、露凝欲霜、林风送凉，深秋色彩与凉意扑面而来。
宋·王安石《秋夜》：“露泣残枝叶渐稀，月移疏影上窗扉。无端一夜西风起，吹尽秋光送客归。”以寒露残枝、月影西风，写深秋寂寥、时光流转，意境温婉又空灵。
明·唐寅《寒露秋思》：“天高云淡露华寒，雁度长空影自单。篱下黄花初怒放，一帘秋色静中看。”道尽寒露天高露寒、孤雁南飞、秋菊傲放、静赏秋光的恬淡心境。
寒露诗文，贵在清、静、凉、雅，把深秋的寒凉、寂寥、风骨与诗意，凝练成千古流传的笔墨意境。
六、时令养生：防寒润燥，敛阳护脾
寒露养生核心：顺应寒凝露重、凉燥当道，防寒保暖、润肺清燥、早睡敛神、护足避寒、平和情志，严守“寒露脚不露”，收敛阳气、安养肺脾、安稳入深秋。
起居养生：早睡早起，寒露脚不露
寒露昼短夜长愈发明显，坚持早睡早起，早睡收敛神气、滋养肺阴，早起吸纳深秋清灵之气。
恪守古训白露身不露，寒露脚不露，不再赤脚露踝、穿单裤薄袜；夜间脚踝最怕寒凉，及时穿袜护脚、睡前温水泡脚，驱寒通络、安神助眠。早晚及时添衣，不贪凉、不穿露肩露腰衣衫，防深秋寒气侵入经络、引发感冒关节痛。
饮食养生：温润凉燥，健脾御寒
寒露转为凉燥，易口干干咳、皮肤干涩、畏寒乏力、脾胃虚寒。
宜多食：芝麻、核桃、银耳、百合、秋梨、蜂蜜、白萝卜，温润生津、润肺缓燥；
宜温补养身：红枣、桂圆、山药、莲子、糯米，健脾暖胃、
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