练脏。
所谓练皮，便是锤炼皮膜。以药浴浸泡，以木槌捶打，忍受千锤百炼之苦，让皮肤变得坚韧如牛皮，寻常刀剑难伤。此阶段，是让身体适应苦，磨练志。
形者，舟也；苦海无涯，欲渡，先修其舟。若无一副坚韧的皮囊，连最基础的捶打都承受不住，何谈后续？
皮练大成，便入练骨。骨为人之支架，骨正则身正，骨坚则力猛。此阶段，需以特殊的呼吸法门，配合各种大开大合的桩功拳架，如虎抱，如熊扑，如猿探，如鹤立。
将气血之力，通过一次次的震荡，渗入骨髓之中。久而久之，骨骼密度远超常人，坚硬如铁石，一拳一脚，皆有开碑裂石之力。
这个过程，名为易筋洗髓，乃是由外而内，改造根基的第一步……”
曾毅静静地听着，频频点头。
这些虽然是基础，但由风无痕这位走到极致的宗师口中说出，却别有一番韵味，让他对“肉身”这个概念有了更深刻的理解。
修士虽然也会淬体，但更多是依靠灵力冲刷，或是天材地宝辅助，很少有武者这般，纯粹依靠意志与气血，进行如此精细的打磨。
风无痕喝了一口茶，润了润嗓子，继续说道。
“皮肉筋骨，终究是外相。武道真正的门槛，在于练脏。五脏六腑，乃是人之根本，气血生成之源。却也最为脆弱，藏于胸腹之内。
寻常武者，哪怕筋骨再强，若是内腑被震伤，便会气血逆乱，一命呜呼。故而，练脏之法，乃是各门各派不传之秘。
其核心，在于一个养字，一个调字。
通过观想、吐纳，将后天呼吸，逐渐转为一种若有若无的内息。这股内息，不同于仙长你们吐纳的天地灵气，它源自于我们自身气血的高度凝聚，温润而绵长。
以这股内息，去按摩、滋养五脏。心属火，便观想烈日，呼吸如火，使其搏动强健；肝属木，便观想青松，呼吸悠长，使其生机勃发。
如此循环往复，日积月累，五脏便会变得强大而富有韧性，气血生成的速度与质量，也会远超常人。
五脏者，五神之府也。府固，则神安。当五脏强大到一定程度，武者的精、气、神三宝便会自然而然地圆融
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