滋养后，就到地下室健身房，活动了一下四肢，开始锻炼。
在香港当前混乱的世道里，身边绑架案不时发生，再想想香港一直到回到祖国怀抱前，报纸上写的大大小小的绑架案，沈知棠觉得不能把安全都寄望于保镖身上。
她要拥有自保能力。
把自己练成“暗器”，危急时刻，没有人知道她功夫这么好，她就有绝地翻盘的机会。
虽然她一有危险就可以藏进空间自保，但藏进空间，也有不方便的时候。
要是身边一直都有人，她突然消失不见，也会引起别人的猜疑，不小心就会暴露她有空间一事。
因此，沈知棠要做好万全准备，在有外人的时候，能不用空间，就不用空间。
练完一套永春拳，沈知棠身体活动开了，就又去练器械。
健身房里器械设备齐全，哑铃各种规格的都有，杠铃、哑铃的卧推凳也一一配备。
沈知棠现在卧推的力量，已经达到了120公斤，这是她过去想都不敢想的重量，相当于一个壮汉的中级别力量水平。
腿部的力量也显著增强，现在深蹲能达到230公斤，在女子里绝对属于头部力量。
沈知棠现在外表看上去并不是那么强壮，身材是绝对超有女人味的那种，但谁也不会想到，如果她全力一击，一拳能把一个练过拳击的壮汉，诸如泰森这种类型的男人打晕。
沈知棠最爱的就是自己这种反差感。
她努力锻炼，当然，最好自己的功夫一辈子都用不上。