好在娅玲教练是专业的，训练过程中时刻关注着每个人的身体状况，而且不论是营养补充、练前热身、练后拉伸都非常专业，所以没有大碍。
不过即使如此，这些人也还是被练得够呛，开始健身的第一周，游戏中的单排训练质量和训练赛效果直线下滑，十个队员在高分段单排里人均掉了一个段。
等到了第二周，事情开始发生了一些微妙的变化。
原本瘦得像竹竿一样的队员，身上的肌肉量开始明显增长，虚胖的队员肉眼可见地变瘦。随着对健身运动量的逐渐适应，众人的游戏状态也在慢慢恢复。
然后，其中一队就先开窍了。
姜焕的队伍开始在训练赛中用出各种骚套路，直接打了个七连胜，把黄旺这一队的头都给锤爆了。
至于为什么这么拼……
原因很简单，输了的要加练啊！
如果输得好看一点，那就是队长跟队内的背锅侠一起加练；如果输得难看，那就是全队一起加练。
几天的加练下来，黄旺这个队长连起床拿杯水都快没力气了。
因为随着队员们的体能提升、逐渐适应，娅玲教练本来就在给他们加大训练量。
张元本来有点同情这些队员，但是观察了一段时间之后发现，这么搞下去似乎还真有点效果！
之前他听说，有些俱乐部也是一队和二队互相练，刚开始没有惩罚措施，然后大家就全都是上各种骚东西，谁也不把输赢当回事；后来领队决定输的队伍每人出100块给赢的队伍买烟买零食，结果两边立刻就认真起来了。
而加练这个惩罚措施，似乎比这个还要好使。
两边队伍全都在绞尽脑汁地研究战术、想新套路，打得也是越来越认真，各种天梯里面发现的新玩法，当天就能用到训练赛里面。
而且，晨跑之后特意安排的自定义练习，也起到了效果。
刚开始队员们都很茫然，自定义又没人跟自己对抗，有什么好练的？
但是这段时间也没办法干别的，只能在自定义里无限重复地练一些英雄的基本功，研究英雄机制。
努力地把熟悉英雄的操作做到极致之后，就只能继续去研究自己不熟悉的那些英雄。
然后就是研究游戏中兵线、野怪以及各
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