想要将脚拔出来都要花些力气，更不用说趟步了。
『好一个泥趟步！这就是齐膝的烂泥，每走一步都要花巨大的力气，每一步都在和阻力对抗。』陈武君心中暗道。
「在这里练熟了，在平地上自然迅猛灵活！」
陈武君双脚陷在沙子里，下意识就拔腿。
「不是拔，而是趟。记住，练这泥趟步，要根如老蟒，形如毒蛇，而不是老牛趟地！」
「感觉脚被沙子缠住了，别较劲，用腰胯带动腿部，就像拧毛巾一样，把脚『带』出来，是你的胯骨在带著你的腿在沙子里蹚，脚底要始终贴著地，感觉沙子的流动！」
「你什么时候在这里能和平地上一样，那么你这步法才算成了。」
李师兄将要点一股脑的教给陈武君，就拉个椅子到一边喝茶去了。
只让陈武君一个人在那琢磨。
教陈武君没意思。
偶尔想起来什么，才突然回头说一句：「狼拳练的是整劲，你拔腿是腿在用力，用腰胯带动腿，这才是腰马合一。」
陈武君在沙坑里，沙子包裹了他的脚踝、小腿，直没到膝盖下方。
陈武君先是脚下一震，然而身体与平时的冲出不同，力量都被沙子吸收了，只是艰难的向前走了半步。
陈武君也不急躁，沉下心一点点扭动胯部，感受胯部带动腿微微旋转，立刻便能感受到沙子的流动，陈武君花了不小的力气，才以一种「趟开」的姿势，向前走了一步。
然而仅仅走了七八步，他就感觉腿有点儿发酸。
「在泥里趟步果然艰难无比，这还是向前走，若是侧著走更加困难。」陈武君心中暗道。
站在那休息了片刻，他便又将心神都落在腰胯处，去体会旋转扭动的用力。
这沙坑就如同炼丹炉一样，在将陈武君身上的劲力都熔到一起。
如何用力来带动腿，如何移动阻力最小……
一直到了晚上，李师兄离开，陈武君去外面点了两份四宝饭，吃完后便又一头扎进仓库，先是站了个老熊抱树，然后便穿著短裤踩进沙坑。
随著一步步趟出，逐渐的，陈武君找到了一种奇妙的「顺劲」感觉。
只见他在沙坑里每一步都是腰胯的微小旋转来带动脚步，虽然耗费的力气仍然很大，但每一步迈出却没那么累了。
「我明白了
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