“陈老师昨日消耗过大，今日急需补充优质碳水和足量蛋白质，促进肌肉恢复和糖原回填。”
他嘴唇翕动，低声默念。
一只雪白的瓷碗被放在电子秤上，去皮，归零。
老林转身，从全新的保温饭桶里舀出一勺米饭。
镜头拉近，能清晰看到里面混杂着紫米、糙米和少量的燕麦。
“复合碳水，低GI值，提供持续稳定的能量释放，避免餐后血糖峰值过高导致的胰岛素抵抗。”
他持勺的手没有一丝颤抖。
“180克。”
电子屏上的数字精准地定格在180.0g，一粒米不多，一粒米不少。
【不错的复合能量基底，比单一的精炼碳水结构稳定多了。】
小馋猫难得地给出了正面评价。
紧接着是蛋白质。
老林拉开冷藏柜的最下层，那里静静躺着几块早已预处理好的鸡胸肉，表面带着淡淡的香料色泽，显然经过了低温慢煮，绝非那种水煮到发柴的“健身枯草”。
“去皮去脂，纯粹的肌纤维。”
老林拿起一把锋利小刀，动作迅捷而精准，剔除了鸡胸肉边缘那一丝丝残留的白色脂肪。
上秤。
“150克。按照每千克体重1.5克蛋白质摄入标准，这一餐提供约35克优质蛋白，达标。”