个人大小的巨石，绕着山跑步。
她脚上的沙袋两边加起来有八公斤，是她这几天从一公斤开始慢慢加上来的。
陈草木也是在训练后才发现，原来因着那一段困顿的时间，长期没有持续的训练，她的肉体本身真的退步了不少。
第一天刚开始时，她不自量力的给自己绑了十公斤的腿负重，手举着现在她手里这块同样大小的石头，迈出的第一脚，她就差点出事了。
好在她当时及时使用了魔力，不然她可有一番苦头要吃了。
陈草木明白循序渐进的道理，她错判了自己的基础，但她并没有因此受到打击。
心急吃不了热豆腐，只有长时间的坚持才能让自己脱胎换骨，她要想真正的变强，就不能依赖强大的魔力。
前三天的特训大概让她回到了当初的水准上。
脚上绑着的沙袋是她让夏朗星帮忙从庄方海那里借的，她自己买的前天刚到，今天她才带到了自己训练的山上，给自己换上。
至于手里庄方海的沙袋，她打算下次去奥羽搏击俱乐部的时候再还给他。
陈草木在太阳落山前回了家，她的头发湿哒哒的挂着，身上的衣服也被汗水浸湿，整个人都黏腻的不行。
到家的第一件事就是洗澡换衣服，然后就是吃饭。
陈免在几天前就开车回宽州去了，所以现在又变回了三人的饭桌。
陈草木连带着胃口也变好了，吃完两碗饭，心满意足的上了楼，休息着刷了会儿手机，早早的就睡下了。
她这几天的作息健康的不行，训练太累，她又不打算用魔力消除疲惫，每天便遵循着健康的作息晚上八点睡，早上六点起。
她是真的累了，所以入睡快，睡也香，早上起来时她根本感觉不到困，精力充沛的不行。
四天的特训结束，陈草木还有点意犹未尽。
这天是回校报到的日子，需要早上八点前到校，拿新书，上交寒假作业，打扫卫生，中午十二点就能结束。
她打定主意今天下午要回去加练，她便连这早上的一点时间也不放过。
公交车不坐了，她手里提着她妈妈给她装在塑料袋里刚出锅的速冻包子，就背着书包往学校跑。
负重跑步的方法是有效果的，她的速度的确快了不少，体力也有所提高。
她在没人时就开始冲刺，有人时就减速慢跑。
跑完了四点多公里
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