，我专门做了几个动作的优化，不过，受伤的几率有点大！”
张辰正色道。
“已经做好了计划？”
方菲菲一愣。
“当然了，你不是说我是高手嘛，那教你不是很简单？”
张辰笑了笑，“但是，正如我所说的，你所练的跆拳道不外乎三种，力量，速度和技巧，力量和速度这个因人而异，想要提升，也需要大量练习，并不适合你现在的状态，毕竟还是学生，要以学业为主，那么，唯一能提升的就是技巧了，技巧也分为很多种，尤其是发力的技巧如果用的对的话，能提升不少，但这可能会造成肌肉的拉伤，当然，不是太大的问题，只是练过之后，你很容易会全身肌肉酸疼，受点儿罪！”
张辰一口气说了一大段。
但方菲菲听得却是眼睛贼亮。
她也不是小白，张辰说的虽然简单，但总结的很精炼。
这跆拳道可不就是这三种基础嘛。
力量和速度她也知道想短时间内大幅度提升基本上是不可能的。
而这技巧，这里面的说法可就多了。
方菲菲知道张辰说的是对的。
当即毫不犹豫的点头，“行，我听你的，受点罪没什么，我之前练的时候也没少受伤！”
“行，你先按照你自己练得，完整给我打一遍！”
张辰道。
“好！”
方菲菲也不矫情，先将鞋子脱掉，稍微活动了一下，开始打起了一整套的跆拳道动作。
张辰看的频频点头。
今天因为是要跟自己练跆拳道，所以方菲菲穿的是一套运动装，并不算贴身的运动装弹性很足，配上她这修长腰身和大长腿，打出来是虎虎生风，确实有一定的水平。
力量和速度也都很足，横踢竖踢都能带出一阵风声，听着挺过瘾。
当然，看的更过瘾。
毕竟方菲菲这身材比例非常完美，虽然比起她堂姐方芳显得瘦了一点，但灵巧性很足，只是因为女人本身的力量偏小，加上体格的原因，力量弱了点。
但整体上的技巧是没有问题的。
当然，这套跆拳道动作属于比较大众的类型，重观赏性，缺杀伤力。
这倒是现代的跆拳道必须要做的。
不过即便是这样，这里面的发力技巧可以优化的地方依然是相当多的，在张辰这专业的目光之中，漏洞太大了。
一套动作打完，方菲菲站立，来了个结尾动作。
纯礼
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